• หน้าแรก

• ข่าวสาร

• การแต่งกายไปวัด

• สาระหน้ารู้

• หลักคำสอนของพระพุทธศาสนา

• ชิงรางวัล

• สมาชิก

สถิติ เปิดเมื่อ 6/08/2012 อัพเดท 8/02/2016 ผู้เข้าชม 102457 แสดงหน้า 116049 เมนู หน้าแรก วันสำคัญทางศาสนา พุทธสุภาษิต - พุทธศาสนสุภาษิต บทความ ศาสนพิธี อยากมีความสุข กฏแห่งกรรม นิทานธรรมะบันเทิง การนั่งสมาธิอย่างถูกวิธี ทำบุญแล้วได้อะไร รวมรูปภาพ เว็บบอร์ด บทความ บทสวดมนต์ การทำวัดเช้า ทำวัดเย็น คาถาชินบัญชร ทำสมาธิแบบไหนดี? เครียด เครียด เครียด ......... เทคนิคการฝึกหายใจ การฝึกคลายกล้ามเนื้อ ความเครียด วิธีจัดการกับความเครียด ทุกข์ที่สุด จะหลุดได้อย่างไร ปฎิทิน May 2025 Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat         1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

บทความ เทคนิคการฝึกหายใจ    เทคนิคการฝึกหายใจ โดยปกติแล้วการหายใจด้วยอก ชีพจรจะเต้นเร็ว เหนื่อยง่าย ต้องหายใจถี่ๆแต่ถ้าหายใจด้วยท้องชีพจรจะเต้นช้า ในทางวิทยาศาสตร์เราอธิบายได้ว่าเป็นการกระตุ้นกะบังลม ที่กะบังลมจะมีเส้นประสาทวากัส (Vagus) ซึ่งเส้นประสาทตัวนี้เป็นพาราซิมพาเทติก เป็นเส้นประสาทมีผลต่อการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ เพิ่มการทำงานของลำไส้ เส้นประสาทวากัส (Vagus) จะส่งคลื่นไปที่สมอง ทำให้หลอดเลือดขยาย ความดันเลือดลดลง ชีพจรเต้นช้า หายใจช้า ดังนั้นเราจึงต้องฝึกหายใจลงไปที่ท้องแทน เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ความเครียดทำให้กล้ามเนื้อทุกระบบในร่างกายหดตัว เวลาเครียดเรามักจะทำหน้านิ่วคิ้วขมวด กำหมัด กัดฟัน ทุกครั้งที่รู้สึกเครียด ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวเกิดอาการเจ็บปวด เช่น ปวดต้นคอ ปวดหลัง ปวดไหล่